M GIRY

restez en forme, semaine 1.

Par admin rosa-parks, publié le mercredi 18 mars 2020 18:06 - Mis à jour le mercredi 18 mars 2020 18:06

7 minutes d'exercices à effectuer 2 ou 3 fois par semaine pour garder la forme !

Bonjour à toutes et à tous,

7 minutes de sport pour rester en forme. Vous n'avez besoin que d'une chaise.

Vous trouverez en PJ le descriptif de la séance, le schéma des exercices et une bande son pour vous donner le rythme, 30 seconde d'effort et 10 de repos.

Pour vous échauffer, vous pouvez effectuer quelques séquence de course sur place en alternant 20 s de course 10 de repos...

 

Bon courage

 

 

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